Se siete fra quelli che si interrogano senza sosta sul come addormentarsi velocemente, sarete felici di sapere che c'è una vecchia tecnica - già virale su
TikTok vedi Doctor Jess qui sotto - che promette di aiutare a fare esattamente questo.
Si tratta di un "metodo militare", reso popolare dall'esercito americano e documentato nel libro di Lloyd Bud Winter del 1981 Relax and Win: Championship Performance, che consiste in un trucco ultra efficace per addormentarsi in appena dieci secondi, al massimo due minuti. Dal momento che un adulto britannico su cinque non sa come addormentarsi velocemente (o come addormentarsi proprio) ogni notte e un ulteriore 36% lotta su base settimanale, vale la pena provarci.
Quindi come funziona? Per prima cosa il metodo dovrebbe essere praticato quotidianamente per sperimentare tutti i suoi effetti - aspettatevi risultati sorprendenti in circa 6 settimane di pratica - e tutto quello che dovete fare è quanto segue.
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1
Rilassate tutto il viso, compresi tutti i muscoli e la lingua, dalla mascella all'interno della bocca. Può essere più facile tenderli tutti prima e poi lasciarli andare -
2
Abbassate le spalle per rilasciare ogni tensione e lasciate cadere le mani ai lati del corpo. -
3
Espirate, rilassando il petto e concentrandovi sul respiro. Permettete anche alle gambe, cosce e polpacci di rilassarsi nel processo, lasciando che la gravità li “appesantisca” naturalmente -
4
Liberate la mente per 10 secondi, immaginando una scena rilassante. Se questo non funziona, provate a dire le parole "non pensare" più e più volte -
5
Entro dieci secondi, dovresti addormentarti, ma potrebbero volerci fino a due minuti quando cominciate a praticare.
La tecnica, che è stata progettata per aiutare i soldati ad addormentarsi rapidamente in qualsiasi situazione per ridurre al minimo il rischio di errori sul lavoro, pone l'accento sull'aiuto per alleviare la tensione muscolare e rilassare il corpo che a sua volta aiuta ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della nostra modalità di riposo e recupero. Non costa nulla - quindi perché non provare ora?
Questo articolo è stato precedentemente pubblicato suVogue.co.uk